Crear una rutina durante la alimentación complementaria

Hay personas que me han preguntado mucho sobre la rutina durante la alimentación complementaria y, sinceramente, es de lo que peor llevo de mi crianza. Así que me he tomado la confianza de pedirle el favor a la experta de alimentación complementaria que mejor conozco para que me ayude. Desde Cachito a Cachito, un blog de referencia sobre BLW (Baby Led Weaning) os traigo este post escrito de sus propias manos:

Cuando inicia la alimentación complementaria de los bebés nos surgen nuevas dudas.

¿Cuánto debemos darles de comer?

¿Cuándo debemos darles de comer?

¿Ofrecemos en triturado o en sólido?

Alimentación Complementaria

Lo primero que tendremos que hacer es tener claro el concepto de alimentación complementaria.

NO es suplementaria, no se trata de sustituir la leche materna o la artificial por otros alimentos.

Es la introducción de alimentos nuevos de manera paulatina, para incorporar nuevos sabores, texturas, para que se adapten a estos cambios, para reconocer alergias o intolerancias.

La leche materna y la leche artificial son su alimentación EXCLUSIVA, durante los primeros seis meses y hasta el año de edad es su alimento principal.

Establecer una rutina durante la alimentación complementaria es difícil en niños tan pequeños pero más que una rutina lo que debemos fomentar son hábitos de alimentación saludables; desde el tipo de alimentos que ofrecemos, hasta la relación que tendrán los bebés con ellos.

Existen dos métodos para seguir la alimentación complementaria, el tradicional con triturados que hoy en día sigue siendo el más habitual o el método baby led weaning, un método de autorregulación y dirigido por el bebé.

En el BLW nosotros ponemos a su alcance alimentos saludables, de consistencia blanda y es el bebé quien los manipula para llevarlos a su boca, además que decide cuánta cantidad va a comer, de ahí respetar su saciedad pero esto debería ser primordial usando cualquier método.

¿Cuánto debo dar de comer a mi bebé?

A la pregunta ¿cúanto debo dar de comer a mi bebé?, la respuesta está justo en su saciedad.

No forzar, no obligar, si son dos bocados o dos cucharadas debes considerar que ya está empezando a comer, porque recordemos que esto es para complementar, la leche es lo que lo alimenta.

Si ofreces triturados sabrás cuando tu bebé no quiera más porque te apartará la mano para decir “basta”. Insistir y obligar solo creará una mala relación con el momento de comer.

Las cantidades irán aumentando en relación con las necesidades del bebé.

Irá reclamando más alimentos y disminuyendo su consumo de leche materna o fórmula pero no esperemos que esto suceda de un día para otro.

De aquí viene la segunda pregunta:

¿Cuándo debo ofrecer los nuevos alimentos a mi bebé?

Vamos poco a poco, no podemos de golpe y pronto ofrecer desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena.

Como todo en el desarrollo de los bebés debemos seguir un proceso.

Mi recomendación es empezar por los tiempos de comida que son cortos y en los que los bebés suelen estar más receptivos.

Iniciar con el desayuno y la merienda son las mejores opciones, después podremos ir agregando tiempos y por último dejaríamos la cena porque pocos bebés tan pequeños llegan a esa hora con ánimo de probar y jugar.

Hay que tomar en cuenta estas recomendaciones para mejorar la experiencia:

  • Ofrecer siempre antes de los sólidos o los triturados el pecho o el biberón, porque no deja de ser su principal alimento.
  • Si el bebé se queda dormido después de tomar su leche no lo despertaremos, no lo despertarías para ponerlo a jugar, pues para comer tampoco.
  • Buscar momentos del día que esté más receptivo, que no esté con mucha hambre o muy cansado.

Poco a poco este orden se invertirá y podremos ofrecer antes los alimentos y después la leche materna o la artificial pero en un inicio es básico que lo primero sea lo que realmente lo sacia, porque lo demás son solo probaditas.

La tercera pregunta:

¿Cómo ofrezco la comida complementaria a mi bebé?

Independientemente del método que elijas hay pautas que no varían.

Ofrecer cada alimento nuevo por separado y al menos por tres días, esto es para poder identificar posibles alergias o intolerancias.

Si mezclamos varios alimentos nuevos y nuestro bebé presenta una reacción, será más complicado determinar cuál ha sido el factor desencadenante.

Iremos incorporando alimentos nuevos poco a poco.

Triturados

Si seguimos un método tradicional y ofrecemos triturados, mi recomendación es no tardar mucho en pasar de un triturado muy pasado a ir disminuyendo la consistencia tan líquida.

Ir dejando tropezones o machacar con tenedor para que llegado el momento de la transición a sólidos que suele ser alrededor del año, nuestro bebé se vaya acostumbrando a nuevas texturas.

Suele pasar que los bebés que solo han tomado triturados muy pasados les cuesta gestionar y aceptar nuevas texturas, por eso la importancia de ir variando para hacer más fácil la transición.

Que solo te acepta al inicio dos cucharadas, pues dos cucharadas serán.

Existen las famosas hojas de los pediatras que nos indican una cantidad específica de triturado, pero por mero sentido común, no todos los niños comerán la misma cantidad, así como tú no comes la misma cantidad de comida que tu vecino.

Respetar su saciedad es muy importante y si podemos ayudarles a que de manera más temprana sean ellos los que manipulen la cuchara  para comer solos será un plus.

Baby Led Weaning

En caso de elegir el método alternativo llamado baby led weaning, primero hay que informarse  mucho.

Conocer los requisitos y pautas a seguir para garantizar la seguridad y la diversión para el bebé y los padres.

El objetivo general de este método es pasar directamente de la leche materna o artificial a los sólidos, sin pasar por lo triturados, esto no quiere decir que no los puedan comer.

Si en la dieta familiar se acostumbran los purés y las cremas los bebés también pueden consumirlas.

Los alimentos se deberán ofrecer en consistencia blanda, muy blandita, que tú con tus dedos puedas aplastarla sin aplicar fuerza.

La forma son palitos o gajos para que pueda cogerla con su mano, de un tamaño aproximado de su puño.

Los trozos pequeños los dejaremos hasta que el bebé haga lo que se llama “pinza” es decir que con su dedo índice y pulgar sea capaz de coger cosas pequeñas, antes de eso NO SE DEBE ofrecer trozos pequeños.

Les invito a informarse más sobre este método que tiene grandes ventajas para los bebés, porque hay muchos más temas a tomar en cuenta para llevar a cabo el baby led weaning.

Sobre la Rutina durante la Alimentación Complementaria

Como han leído más que buscar una rutina lo importante es crear buenos hábitos y tener mucha paciencia.

Esta no es una carrera de velocidad, nuestros hijos tienen toda una vida para comer, para probar. Asegurarnos de que la variedad de alimentos que ofrezcamos sea saludable es básico.

Esas ansias locas que tenemos por darles chocolate, galletas, bollería o demás productos procesado y superfluos es una mentalidad que debe cambiar.

No existen “alimentos para bebés” esos son inventos de la mercadotecnia, así como no existen alimentos para mujeres o para hombres o alimentos para médicos y bomberos.

Los alimentos saludables los podemos consumir todos.

Debemos aprovechar esta oportunidad del inicio de la alimentación complementaria de nuestros hijos primero para establecer hábitos buenos para ellos  y después todo irá rodado; pero también podemos beneficiarnos nosotros como adultos si cambiamos los malos hábitos.

No corramos, no desesperemos. Es un proceso y hay que tener paciencia.

La base de una buena salud es la alimentación, no dicho solo por mí, dicho por millones de artículos y especialistas.

Si intentamos empezar bien después no vendrán los dolores de cabeza de si tu hijo prefiere comer galletas y no te come ni una fruta o verdura.

Eso es crear hábitos saludables.

Espero haber ayudado a resolver algunas dudas y si necesitan más información estaré encantada de ayudarles, me pueden leer en mi blog Cachito a cachito o en mi cuenta de IG cachito­_a_cachito.

Extra sobre la rutina durante la Alimentación Complementaria

Cuando tenía mi Podcast activo, invité a mi querida amiga Itzel para hablar sobre el Baby Led Weaning. Fue de las mejores entrevistas que tuve, así que os dejo aquí la entrevista para poder escucharla si os apetece. No hablamos sobre la rutina durante la Alimentación Complementaria, pero sí pautas básicas del BLW si decidís que es vuestra opción.

Podcast “Mamifutura en Directo” sobre BLW con Cachito a Cachito el 6 de octubre de 2017

También os dejo mi experiencia con Niño Fúturo cuando empecé con él la Alimentación Complementaria: AQUÍ.

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